你应该知道的37条养生常识

心飞翔

1.常吃夜宵,会得胃癌.因为胃得不到休息

2.一个星期只吃4个鸡蛋.吃太多对身体不好.

3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好.

4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果.

5.女子月经期,不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了,多吃补血的东西.

6.喝豆浆是不要加鸡蛋和糖,也不要喝太多.

7.空腹时不要吃番茄,最好饭后吃.

8.早上醒来,先喝一杯水,清肠,预防结石.

9.睡前3小时不要吃东西,因为会胖.

10.少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言.长期饮用,易患高血压,糖尿病等疾病.

11.刚出炉的面包不宜马上食用.

12.远离充电座.人体应远离充电座30厘米以上,切忌放在床边.

13.天天喝水8大杯.

14.每天10杯水,不会得膀胱癌.

15.白天多喝水,晚上少喝水.

16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃癌.

17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时的时间去消化,并使脑中血液集中到胃肠,易昏昏欲睡.

18.下午5点后大餐少吃,因为5点后身体不需要那么多的能量.

19.十种吃了会快乐的食物;深海鱼,香蕉,葡萄,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃.

20.睡眠不足会变笨,一天必须有8小时睡眠,有午睡习惯不会老.

21.最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点.

22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染机会.

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下.

24.酸梅有防止老化的作用,青春永驻.肝火有毛病者宜多食用.

25.掉发因素;熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理.

26多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖),可以帮助头发生长.

27每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑.

28苹果是机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药,一天一个,才能让自己有一个干干净净的肺.

29.抽烟有吃维他命会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法.

30.女性不宜喝茶的五个时期;月经期,孕期,临产期,生产完后,更年期.

31.抽烟会导致肺癌,舌癌,喉癌,食道癌,膀胱癌.

32饮酒过量易导致肝硬化,引发肝癌.

33吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌.

34过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪的食物会引发胃癌.

35.食物过于粗糙,营养不足是导致食道癌,胃癌.

36.变质食品中的黄曲霉素,亚硝酸类物皆具有致癌性.

37.正确饮食习惯;早上吃的像皇帝,中午吃的像贫民,晚上吃的像乞丐.


                                                                                                     摘自健康咨询报

老将军

不错的好文章,养生之道。
有很多的地方，一般人是做不到的，需要我们刻意的去做！